Home / Antrenament / Featured

Câteva Sfaturi pentru Antrenamentul la Sală în Timpul Verii

3 August 2016 No Comment

Sala de forță Vara | Culturismul Vara | Super-Serii pentru Mușchi   

Salut, cum decurg antrenamentele?

Probabil înainte de vară ai visat să fie cald și acum când e cald nu ai chef de nimic? Mă rog….se întîmplă 🙂

În timpul verii la foarte mulți scade productivitatea în toate activitățile inclusiv la sala. Parca nu merge asa bine antrenamentul. E si normal, e cald, e vara, plus atmosfera e un pic cam relaxantă, majoritatea din jur sunt cu gîndul la odihnă alții au plecat deja și vrei nu vrei anturajul are influența sa pentru majoritatea.

Totuși trebuie să mergi la sală măcar 2 zile pe săptâmână. Fă tot posibilul. Motiveză-te cu gândul că dacă nu ai să mergi nu va fi mai bine 🙂

Mai jos sunt citeva sfaturi ce le poti aplica vara:
1. Bea mai multa apă.
Din cauza ca vara transiri mai mult ai nevoie de mai multa apa.

2. Fă super-serii cu greutăți mici.
Din cauza căldurii de multe ori concentrația este scăzută, (nu la toți) și in așa caz mai bine lucrezi la niște super-serii.

3. Fă timpul de odihnă mai mare.
Am văzut cazuri când la sportivi le era rău după căteva serii intensive la picioare.

4. Nu mânca înainte de a face genuflexiuni.
Doar nu vrei să iasă totul afară după 2-3 serii?

Dacă totuși vrei să faci un antrenament rapid la biceps-triceps mai jos îți arăt câteva super-serii bune.

Super-Seriile sunt bune și din simplu motiv că îți econimisesc din timp.

Super-Serie BICEPS – TRICEPS

Super SERIE la TRICEPS

Spor la treabă și nu scăpa antrenamentele!