Home / Antrenament

De ce nu cresc gambele?

19 November 2011 No Comment

Tu chiar poți avea gambe mari!

Majoritatea celor care practică boxul, au gambe bine conturate.
Acest lucru se datorează faptului că în pozițiile de atac, poziții de pregătire și chiar de luptă, ei mereu merg, sar pe vârful picioarelor. Dacă mai adaugi și ceva suplimente alimentare la un exercițiu atât de simplu, după o perioadă ai și rezultate.

Lucururile mari nu sunt atât de greu de obținut după cum pare.

Gambele, sunt acei mușchi, care spre deosebire de alții, mai greu se pot integra în exercițiile care sunt mult mai des executate.

Pentru a atinge eficiența maximă, fiecare exercițiu își are micile sale secrete.
De fapt, secretele vin din corectitudinea executării exercițiilor.

Pentru a-ți munci gambele cât mai bine, încearcă să folosești greutăți corespunzătoare, adică  mari.
Atunci când execuți ridicările pe vârfuri, poziția finală nu trebuie să fie pe pamânt, ci până la poziția de mijloc. Talpa nu trebuie să atingă podeaua.

Săriturile au un efect pozitiv, de creștere a mușchilor. Nu sări pe toată talpa sau pe călcâi, ci pe vârful degetelor.

Lasă ascensorul, treci la scări !

Fiecare repetare a exercițiului trebuie să fie executată fără grabă și corect.

Motivele de bază, pentru care nu ai gambe mari, sunt mai simple decât crezi tu că pot fi.

Pentru început, începe să-ți antrenezi gambele, mușchii nu vor crește fără efort depus.
Execută exercițiile corect.

De fapt, noi lucrăm gambele în fiecare zi.
Mii de pași încolo și încoa și anume din acest motiv, greutate corpului nostru nu e suficientă.
Adaugă greutate exercițiilor tale!

P.S. Ca să-ți menții gambele într-o tensiune permanentă, în timpul pauzelor, mergi pe vârfuri prin sală.

Dacă vrei să te distrezi cu adevărat, îți propun să-ți ”măsori” gambele înaintea începerii programului de antrenament și după o perioadă respectabilă, în care vei simți evoluție.