Home / Antrenament

Vara Anotimpul Perfect Pentru Super-Serii

10 August 2013 No Comment

Super-seriile (super-seturile) o metodă eficienta de a spori intensitatea antrenamentelor și calitatea mușchilor (nu uităm de alimentația corectă).

Mie îmi place să fac supe-seriile mai ales vara.

Dacă încă nu te-ai hotărît sau demult nu ai făcut super-seturi ai posibilitatea so faci după weekend.

Eu prefer să fac super-seriile în 12-15 repetări deși mai fac și excepții ocazional.

Aleg o greutate destulă ca ultimele repetări să nu fie prea ușoare.

Super-seturile pot fi făcute atît la mușchii antagoniști (ex. biceps-triceps) cît și la același mușchi. (ex. biceps-biceps)

Ulterior voi publica mai multe exemple acum poți începe cu brațele folosind acest articol: Superserii Biceps-Triceps.