Home / Archive

Articles in the Antrenament Category

30 March 2017 No Comment
Cum să-ți menții silueta în timpul sărbătorilor de iarnă?

Nu stiu de ce iarna multi oameni adauga in greutate, nu stiu de ce pentru ca eu nu adaug 🙂
De fapt unii iarna se misca mai putin, maninca mai mult, nu prea merg la sport si lista poate continua…unii oameni ca ursii iarna intra intr-un “somn”…

Citește articolul
27 August 2016 No Comment
5 Sfaturi de la Lee Haney Pentru Masă Musculară

Lee Haney vine cu 5 sfaturi pentru începătorii care vor masă musculară. Citește, testează și nu scăpa antrenamentele.
Abonează-te azi la cele mai noi articole și video culturism și fitness Moldova.

Citește articolul
3 August 2016 No Comment
Câteva Sfaturi pentru Antrenamentul la Sală în Timpul Verii

Probabil înainte de vară ai visat să fie cald și acum când e cald nu ai chef de nimic? Mă rog….se întîmplă 🙂
În timpul verii la foarte mulți scade productivitatea în toate activitățile inclusiv la sala. Parca nu merge asa bine antrenamentul. Totusi trebuie sa mergi la sala…

Citește articolul
5 December 2015 No Comment
3 Sfaturi de la Ronnie Coleman Pentru a te Face Mare

Deținătorul a 8 titluri Mr. Olympia și unul dintre cei mai cunoscuți campioni din lumea culturismului, Ronnie Coleman vine cu unele sfaturi pentru cei care își doresc să ia în greutate.
În ideologia sa el se bazează pe 3 principii…

Citește articolul
8 November 2015 No Comment
Program Antrenament Fete – 3 zile.

Este un program ușurel destinat fetelor care nu demult au început să meargă la sală, deși poate fi practicat și de fetele cu experiență care nu au mult timp de sală și vor doar să se menție în formă. Se poate descarca si in PDF. Printează- acest program și poartă-l cu tine la sală.

Citește articolul
21 October 2015 No Comment
Program Antrenament Sala de Forta – 3 zile pentru Începători și Ocupați

Dacă abia ai început să faci sport sau simplu nu ai mult timp la dispoziție îți propun acest program de antrenament de 3 zile.
Este un program cu număr mic de exerciții așa că te vei isprăvi repede.
Dacă de abia ai pășit pragul sălii urmează acest program timp de primele 2 luni după care ar trebui să faci unele schimbări ca progresul să continue.

Citește articolul
30 June 2015 No Comment
Superserie Triceps. Extensii la Helcometru + Flotari la Paralele.

Vara e timpul potrivit pentru a face superserii.

Practic această metodă pentru a șoca mușchii și a scăpa de plictiseală.

Scrie în comentarii care sunt super-seriile tale preferate?

Citește articolul
4 February 2015 No Comment
Program de Antrenament Avansat de la Arnold Schwarzenegger Nivelul 1

Acest program este dedicat celor care vor antrena 2 grupe de mușchi pe săptămînă. Este un program pentru culturiștii avansați pentru masă și forță. Dacă ești gata să treci la alt nivel încearcă acest program de la deținătorul a șapte titluri Mr.Olympia…

Citește articolul
1 February 2015 No Comment
Antrenăm Picioarele Intensiv cu Kai Greene

Nu cresc picioarele? Cât de serios faci antrenamentul picioarelor? Kai Greene are o explicație simplă – volumul antrenamentul și cantitate exercițiilor contează.

Citește articolul
27 January 2015 No Comment
Kevin Levrone Antrenament Brațe Old School

Un video din tinerețea culturistului Kevin Levrone. Un culturist masiv și puternic care se evidenția cu avînd niște brațe colosale – peste 53cm(!).

După cum spune Kevin brațele li-a construit cu ajutorul greutăților libere și nu la aparate.

Citește articolul
26 January 2015 No Comment
3 Metode Simple Pentru a Depăși Stagnarea Musculară în Culturism

Vreau să spun că se întîmplă și absolut fiecare culturist avansat a trecut prin aceasta. Este vorba de acea periodă cînd te antrenezi parcă la fel de intensiv, mănânci la fel de bine, dormi destul și totuși cântarul nu vrea să arate alte cifre.

Citește articolul
12 January 2015 No Comment
Atacăm Bicepsul din alt Unghi.

Ca și orice alt mușchi bicepșii “se deprind” cu exercițiile care le faci și peste un timp nu m-ai reacționează la fel.
Vreau să îți arăt un exercițiu care se face foarte rar prin sălile de forță dar care poate fi acea “cărămidă” care îți lipsește pentru a construi bicepsul visurilor tale.

Citește articolul
1 December 2014 No Comment
Cardio în cel mai simplu mod

Chiar dacă ești super busy poți găsi timp pentru a face cardio.
Nu ignora acest aspect important pentru sănătatea ta.

Citește articolul
26 October 2014 No Comment
Ce intrebări ar trebui să-ți pui dacă nu crești.

Deseori primesc întrebăr de genul “Bună Ziua, mă numesc Z, am X ani, mă antrenez X luni și nu am rezultatate. Ce să fac? Ce exerciții îmi puteți recomanda și ce să mănînc?” Recunosc că la o etapă anumită se pot aplica multe tehnici individuale pentru a spori creșterea dar la etapa inițială fiecare…

Citește articolul
1 May 2014 No Comment
Exercitii de Izolare Umeri – Radu Nahaba

Daca ai dureri in umeri.
Daca vrei sa eviti durerile in viitor.
2 exercitii pentru reabiitarea si protejarea umerilor.
www.culturism.md

Citește articolul