Home / Archive

Articles in the Antrenament Category

22 April 2014 4 Comments
Fumatul și culturismul, sunt ele compatibile?

Fumatul și culturismul…de parcă am spune ”cerul și pămîntul”, însă practica ne dă de înțeles că distanța dintre fumat și culturism este mult mai mică decît între cer și pămînt, exemplele ne stau în față: sunt culturiști care fumează!
Faptul că lucrezi mult la sală înseamnă că vrei să fii sănătos! Trebuie să știi că…

Citește articolul
20 March 2014 No Comment
5 sfaturi de la experți pentru a crește masa musculară

Demult cauți sfaturi care te vor ajuta să crești masa musculară? Aici le ai. Citește și notează-ți apoi aplică! Succes!

Citește articolul
20 February 2014 No Comment
Cum să știi că ești în faza de supraantrenament?

De ce acesta îi sperie pe toți? E simplu, fiindcă o dată ce simțiți simptome ale supraantrenamentului încercați să soluționați problema prin reducerea volumului de antrenament, dar acest lucru s-ar putea să nu rezolve nimic, în plus, poate să micșoreze considerabil cîștigurile anterioare…

Citește articolul
17 September 2013 No Comment
Antrenament în condiții de casa: cît de departe poți ajunge?

Mulți consideră că ați crea o masă musculară nu este posibil fără echipament special, de fapt, este posibil de a te antrena cu propria greutate – este o variantă ideală pentru a te antrena acasă. Desigur, să crești masa musculară fără greutăți este un lucru nu atît de ușor, demonstrat fiind că atunci cînd mușchii trebuie să lucreze împotriva unei forțe de rezistență ei devin mai mari și mai puternici. Dar să vă mențineți tonusul, să dați jos cîteva kilograme este posibil și acasă: Dorință să fie!

Citește articolul
10 August 2013 No Comment
Vara Anotimpul Perfect Pentru Super-Serii

Super-seturile (super-seriile) o metodă eficienta de a spori intensitatea antrenamentelor și calitatea mușchilor (nu uităm de alimentația corectă).

Mie îmi place să fac supe-seriile mai ales vara.

Citește articolul
5 July 2013 No Comment
Program Antrenament Pentru Definire

Vara prefer sa am un program de antrenament mai usor in ceea ce tine de greutati însa intensiv în ceea ce ține de numărul de seturi și timpul de odihnă.

Este demn de menționat că folosesc zilnic vitamina C naturală despre care am postat și pe paginaculturism.md pe facebook. Este un supliment necesar pentru a menține imunitatea și nivelul de energie în organism. Un efect ce l-am observat după ce am început a folosi Vitamina C este capcitatea de “pumping” mai mare. Cei care sunt în culturism de ceva timp mă vor înțelege.

Citește articolul
21 January 2013 3 Comments
Program Antrenament Ectomorfi

Ectomorf – persoană care reține foarte greu mușchii și grăsimea. Metabolism extrem de rapid. Crește greu în masă musculară.

Pe lingă faptul că ectomorful trebuie să aibă un program de antrenament de scurtă durată dar cu o intensitatea redusă acesta trebuie să mănince cît mai mult și cit mai des. Un gainer bun este o necesitate. Gainerul va fi băut imediat după antrenament și încă odată în timpul zilei.

Citește articolul
11 November 2012 No Comment
Mersul pe jos – efecte pozitive

Discutând cu multe persoane care tot amînă începerea antrenementelor din diverse motive am găsit o soluţie pentru ei – mersul pe jos.
Nu ştii cu ce să începi?
Nu ai bani de sală?

Citește articolul
12 May 2012 No Comment
Care e cel mai bun program de antrenament?

Zilnic sute de persone se intreaba care este cel mai bun program de antrenament. Este o intrebare normal odata ce fiecare vrea sa obtina rezultate mai mari. Insa sunt citeva momente la care incepatorii (de obicei cei care isi pun astfel de intrebari) nu atrag atentie. Si anume: 1. Biotipul Genetic…

Citește articolul
19 March 2012 No Comment
Sportul previne cancerul

Activitatea fizica previne aparitia cancerului, arata studii recente, asa incat este momentul sa nu mai stam pe ganduri si sa ne apucam de sport.

Legatura dintre miscare si prevenirea cancerului este recunoscuta de Organizatia Mondiala a Sanatatii. 30 de minute de activitate fizica pe zi reduc riscul de dezvoltare a unui cancer.

Citește articolul
21 February 2012 No Comment
De Ce Nu Crește Masa Musculară?

Întrebare: Fac sala de 2 luni am avut 63 de kg acum am 78 nu mai pot creste nici cum in masa musculara si bag antrenamente 2 zile una pauza. Ce miai indica sa iau pentru masa sa pun kat mai mult?

Citește articolul
17 February 2012 No Comment
Antrenamentul Cu Greutăți Pentru Cei Tineri

Întrebare: Salut! Am 14 an curand 15 ani. Doresc sa ma apuc sa merg la sala. Exista riscuri ca sa nu mai cresc in inaltime si care ar fi exercitiile care stopeaza cresterea recunosc sun cam josut 14 ani 1,60 cm. Iurie.

Citește articolul
25 January 2012 No Comment
Top 6 Exerciții De Bază Ca Să Te Faci MARE

Astazi vom vorbi despre cele mai importante exercitii in culturism. Daca nu le faci nu vei creste. E simplu!

1. Genuflexiuni cu bara.
Noi in sala ii mai spunem “asezari cu bara”. In fine conteaza nu denumirea ci exercitiul.

Este exercitiul de baza care stimuleaza nu doar cresterea masei musculare de pe picioare dar si a intregului corp deoarece in rezultatul efectuarii acestuia se secreta testosteron.

Necesar de facut odata pe saptamina in 3-4 seturi a cite 15-2o repetari.

Citește articolul
19 December 2011 No Comment
Cardio – efecte pozitive

Dacă vrei să-ți conturezi silueta (indiferent de faci culturism sau nu), fă din cardio, un ritual al arderii grăsimilor.
Cel mai bun mod in care poți arde grăsimile și păstra masa musculară.

Citește articolul
19 November 2011 No Comment
De ce nu cresc gambele?

Tu chiar poți avea gambe mari!

Majoritatea celor care practică boxul, au gambe bine conturate.
Acest lucru se datorează faptului că în pozițiile de atac, poziții de pregătire și chiar de luptă, ei mereu merg, sar pe vârful picioarelor. Dacă mai adaugi și ceva suplimente alimentare la un exercițiu atât de simplu, după o perioadă ai și rezultate.

Citește articolul