Home / Fete / Fitness

Efect imediat. Secretele unui antrenament.

29 October 2011 No Comment

Alegem să mergem la sală atunci când nu acceptăm forma kilogramelor noastre.
Majoritatea femeilor, le este frică să devină ”mari” chiar și atunci când merg la sală. Acestă frică trebuie să dispară o dată cu implimentarea unui program de antrenament corect.
Femeile, la fel ca și bărbații, au o serie de exerciții pentru corpul lor, care totuși diferă.

Primul și cel mai greu lucru care pare a fi de făcut este însăși faptul de a lua decizia de a merge la sală și de a o pune în practică.
Deci, în acest articol voi da câteva exemple de exerciții și executarea lor corectă cât și câteva greșeli des întâlnite.

Pregătește-te să fii mai frumoasă !!!

1. Când Dumnezeu a creat femeia, cu siguranță nu a dorit ca ea să arate ca un bărbat(e vorba de siluetă).
O femeie se poate antrena folosind gantere, acest lucru nu va face ca ea să arate ca un bărbat. Pur și simplu, nivelul testosteronului din organismul ei nu-i va permite ( e mult mai puțin decăt cel al unui bărbat).
Având în vedere că tipurile de exerciții sunt diferite, astăzi vom acorda atenție celor de viteză.

1. ”Legănatul”ganterei – 20 repetări
2. Flotări cu picior ridicat – 5 repetări pentru fiecare picior
3.”Legănatul” ganterei – 20 repetări
4. Abdomene laterale cu ridicarea piciorului – 5 repetări pentru fiecare parte
5.”Legănatul” ganterei – 20 repetări
6. Ridicări turcești – 3 repetări pentru fiecare parte
7.”Legănatul” ganterei – 20 repetări

2. Toate femeile, indiferent de perioada vieții lor, își doresc abdomen plat și cât mai puține grăsimi.
Nutriția este cel mai mare secret în pierderea grăsimilor. Nu trebuie să uităm că toți suntem diferiți, atât psihologic cât și biologic, chiar dacă cu toții facem parte din specia homosapien.
Adesea ne punem întrebarea : ”De ce acestă dietă nu-mi dă nici un rezultat, pe când (Andreea) a slăbit cu 5 kg ?” Mai întâi de toate trebuie să-ți cunoști organismul.
Pentru a scădea din greutate și ați crea un abdomen de invidiat execută eficient exercițiile!

1.Ridicări picioare cu ajutorul fitbol-lului + alternativă
2. Abdomene pe fitbol cu greutate + alternativă
3.Ridicări picioare cu ajutorul suportului + alternativă
FACI ATÂTEA REPETĂRI CÂT ÎȚI PERMIT MUȘCHII!

3. Femeilor le place să vadă cubulețe pe abdomenul bărbaților, pe când bărbaților le place finețea conturului siluetei unei femei.
Hidratare corectă face și ea parte din formula unui corp de invidiat.
Într-o anumită măsură, corpul nostru percepe cum rezistă cămila în pustiu. Atunci când nu bem suficientă apă, organismul eliberează hormonul atidiuretic, care determină rinichii să rețină apa. Acest lucru este rău în primul rând din cauza faptului că toate bacteriile, microbii, impuritățile care trebuie să se elimine prin urina, rămân în rinichi, deoarece tu nu îi alimentezi cu apă.
Consumă apă dacă nu vrei să te îmbolnavești neștiind de ce!!!

E pentru desert !