Home / Interviuri

Interviu cu Scarlat Elisaveta

26 May 2017 No Comment

Culturism.MD: Elisaveta salut, si felicitari cu participarea la primul campionat 🙂

Elisaveta: Salut,multumesc !

Culturism.MD: Spune te rog in ce categoria ai participat?

Elisaveta: Am participat in categoria bikini fitness pina la 1.62 cm.

Culturism.MD:  Sunt careva conditii de baza pentru aceasta categorie?

Elisaveta: Virsta de la 18 ani si inaltimea pina la 1.62 cm .

Culturism.MD: Ce emotii ai acum citeva zile dupa campionat? Ce simti?

Elisaveta: Pot sa spun ca am foarte multa energie,am capatat o experienta enorma si stiu deja exact ce trebuie sa fac si unde trebuie sa mai muncesc. Privesc lucrurile cu mai mult entuziasm)))

Culturism.MD: De cit timp faci sport si cine te-a motivat? Povesteste-ne cum ai inceput 🙂

Elisaveta: Tendinta catre sport vine inca din copilarie,am fost un copil in permanenta miscare. An crescut impreuna cu doi frati mai mari pasionati de sport, probabil ei si au fost stimulul meu.

Insa anume acest tip de sport il practic acum doi ani si jumate,cind am intrat in sala de forta, neavind vre-o experienta in domeniul dat, dar atrasa de fier am inceput sa depun efort in fiecare zi cite putin.

Culturism.MD: Cât de repede ai început să observi schimbările și cum au reacționat părinții și prietenii când le-ai spus că vei ridica greutăți la sală? 

Elisaveta: Dupa ceva timp am fost observata de un antrenor de la sala de forta,care permanent ma corecta la exercitii,mai apoi a devenit antrenorul meu personal si in timp de un an s-au vazut progrese.

Familia si prietenii nu pareau a fi intuziasmati de ideia mea de a face sala din oarecare motive ca este periculos sau ca peste un timp o sa arat ca un barbat la aspectul fizic…. Iar acum prietenii mei imi cer sfaturi in privinta la alimetatie si majoritatea din ei fac sala )))

Culturism.MD: Câte zile pe săptămână faci antrenament cu greutățile? Care este programul tău curent de antrenament?

Elisaveta: Fac sala trei zile in saptamina ,peste o zi si nu mi mult de o 1 ora si 20 min .

Culturism.MD: Ce exercitii faci pentru cardio si cit de des?

Elisaveta: Cardio fac de doua ori pe saptamina, de obicei este bicicleta sau banda de alergat inclinata, plimbarile in aer liber, in jur de 45 min pe zi.

Culturism.MD:  Care este grupa musculară preferată și ce exerciții faci pentru ea?

Elisaveta: Si aici desigur ca fetele adora exercitiile la picioare si anume cvadricepsul ,genuflexiuni cu bara in spate:)

Culturism.MD: Ce părere ai despre super-serii? Le practici? Cât de des?

Elisaveta: Superseturile le practic doar odata la 3-4 saptamini,eu as recomanda mai mult la barbati acest tip de exercitii pentru dezvoltarea masei musculare.

Culturism.MD: Cum crezi este posibil să atingi rezultate mari fără antrenor?

Elisaveta: Cind ai lipsa de experienta informatiile de pe internet sunt practic inutile. Eu am inceput sa vad rezltate dupa ceva timp cu antrenorul personal.

Culturism.MD: Apropo, cum ai reusit sa mentii nivelul de energie in perioada de dieta inainte de campionat?

Elisaveta: La inceput e mai dificil, dar pe parcurs iti intra in obisnuinta, e destul sa te privesti in oglinda si emotiile pozitive vin instantaneu)))

Culturism.MD: În mod normal câte ori pe zi mănânci? 

Elisaveta: In mod normal ma alimentez de 4-5 ori pe zi.

Culturism.MD: Ok, sunt multe fete care vor să slăbească și nu știu de la ce să înceapă, ce recomandare le-ai da?

Elisaveta: Pentru inceput este nevoie de un regim 8 ore de somn, 4-5 mese pe zi si 2 litri de apa.

Culturism.MD: Cum rămâne cu mâncatul după 18.00? E ok sau nu?

Elisaveta: Dupa orele 18:00 trebuie sa maninci, important este ce maninci,de obicei deva bogat in proteine si aminoacizi.

Culturism.MD: Bine, ce trebuie să mănânce o fată ca să nu adauge în greutate? Care ar fi câteva mâncăruri sau recete?

Elisaveta: O zi de alimentatie sanatoasa trebuie sa constea din produse bogate in energie, proteine, aminoacizi grasi (carnea de pasare, ouale, pestele, lactatele cu procent mic de grasime, salatele , legumele si fructele), toate aceste preparate intr-un mod dietic, (fiert, inabusit sau copt, fara exces de sare sau zahar).

Culturism.MD: Care ar fi 3 sfaturi de bază pentru fetele care vor să-și construiască un corp atractiv?

Elisaveta: Pune-ti un scop real si fii constient in ce tu investesti timp si bani!

Fa in fiecare zi cite ceva pentru ca miine sa spui multumesc tie insusi!

Increderea in sine trebuie sa iti depaseasca frica!

Culturism.MD: Mersi de sfaturi. Suna bine. Hai să revenim la campionate, ce planuri ai pentru viitor în acest sens?

Elisaveta: Cum am mai spus am capatat o experienta de nepretuit in acest scurt timp si sunt placut emotionata, acum am si mai mult stimul pentru a munci si a ma dezvolta in acest sport frumos!!!

Culturism.MD: Cum te antrenezi acum dupa campionat? S-au schimbat tare antrenamentele dupa si inainte de campionat?

Elisaveta: Ma alimentez diferit acum, respectiv si antrenamentele sunt diferite doar ca a ramas la fel antrenamente de cardio pentru a ma mentine in forma

Culturism.MD: Care sunt 2 lucruri care trebuie facute zilnic de fetele care vor sa arate bine?

Elisaveta: Suna banal dar pentru a avea un corp sanatos si frumos trebuie sa tii cont zilnic de alimentatie si efort fizic

Culturism.MD: Care este mincarea preferata din lista mincarurilor “interzise” sportivilor? 🙂

Elisaveta: Eu personal ador pizza,este primul meu rasfat care mi l-am permis dupa campionat 🙂

Culturism.MD: Planifici sa participi la campionatul Moldovei 2018?

Elisaveta: Acum ma starui sa progresez si desigur ca ies si la anul viitor pe scena, cu mai multa experienta si sper ca si cu mai mult succes

Culturism.MD: O urare cititorilor nostri?
Le urez multa rabdare si succese in scopurile puse.

Culturism.MD: Elisaveta, multumesc mult pentru timpul acordart, noi iti urma multa bafta, sanatate si succes 🙂