Home / Alimentație / Noutati

Daunele fumatului și alcoolului

5 August 2011 No Comment

De ce dăunează fumatul? La o primă vedere pare o înrebare epuizată și știută de toți. Unica diferență este lipsa acțiunilor în acest sens. Toți știu că fumatul OMOARĂ, însă sunt puțini care se lasă de fumat.

Nu vei atinge niciodată performanța ta maximă în sport dacă fumezi. Plămânii tăi vor ceda, vor refuza să-și îndeplinească funcția de burete pentru resturile din organism, deoarece vor fi plini cu tutun.

Conform statisticii, astăzi, mai mult de 1 milion de decese anual sunt cauzate de fumat.

Tutunul are ca substanțe specifice nicotina și isoprenoizii.

5 mg de nicotină este suficientă pentru a ucide un câine în câteva clipe, aceasta paralizîndui nervii motori. Cu același succes, 60 mg de nicotină poate omorî omul.

Nicotina– lichid incolor în momentul extragerii. În contact cu aerul și lumina devine brun. Gust amar și iritant cu miros slab la rece și asfixiator la caldură.
Fumatul însă aduce un ”aport” considerabil la apariția a multor boli, începând de la căile respiratorii și terminând cu disfuncții sexual. Cel mai straniu lucru este faptul ca noi suntem cei care creăm aceste problem și tot noi ne revoltăm la apariția lor.(Este o vorbă în popor: Toți vor în rai dar nimeni nu vrea să moară.)

Sunt sigura că majoritatea dintre noi au auzit de daunele aduse de fumat, dar cel mai revoltător, e faptul că nimeni nu sesizează adevărata tragedie.

Ca să trăim, trebuie să respirăm.
Tutunul irită traheele și laringele.
Tutunul reduce funcționarea plămânilor din cauza îngustării căilor respiratorii provocate de excesul de mucus.
Tutunul împiedică curățirea plămânilor.
Tutunul crește riscul infecțiilor pulmonare manifestându-se prin tuse și ”hârcâit” în procesul de inspirare – expirare.
Tutunul predispune crearea cheagurilor de sânge.
Tutunul reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.
Tutunul crește riscul de accident vascular și atac de inimă din cauza blocajului sanguin.

FOARTE IMPORTANT!
Tutunul scade densitatea osoasă și tonusul muscular.
NU voi crede pe nimeni care îmi va spune că fumatul și sportul, combinate, creează condiția necesară unui stil de viață sănătos.

De câte ori v-ați întrebat care este relația creată între acool și sport?
Alcoolul este cel ma vechi drog care a existat vre-o dată!
Pentru un sportiv, alcoolul în cantități mari este dăunător, deoarece el participă la majoritatea proceselor necesare ca acesta să aibă performanțe : concentrare, odihnă, recuperare.
Alcoolul este absorbit ușor, însă, procesul de metabolizare durează mult mai greu. Eficacitatea unui sportive poate fi afectată timp de 48 de ore după consum.
Iar după aceste 48 ore de ineficacitate se va observa oscădere a rezistenței de efort, somn agitat, recuperare mult mai îndelungată, pierderea vitaminelor și a mineralelor.
Sper că sesizați ce efect dezastruos are combinarea steroizilor cu alcoolul.

 

Factori care influențează randamentul muscular :
1. Rolul insuficienței aportului energetic.
2.Rolul nutriției.
3.Raportul repartizării meselor.
4.Influența numărului de mese.
5.Echilibru calitativ și cantitativ al mesei.
6.Rolul igienei alimentare.
7. Rolul acoolului și al tutunului.